Comment maigrir rapidement et efficacement ?8806074

De BISAWiki

L’été n’est plus qu’à quelques semaines et nos graisses accumulées pendant l’hiver ne sont plus les bienvenues. Pour les faire disparaitre rapidement et durablement, voici quelques conseils.

Avant de commencer tout régime , il faut analyser ses habitudes alimentaires et calculer le nombre de calories consommées chaque jour. Parfois une simple observation permet de mettre en avant ses erreurs comme le grignotage intempestif ou une surconsommation de soda et de chips.

Ensuite, il faut limiter ses apports énergétiques intelligemment en privilégiant les aliments peu caloriques mais nourrissants comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, les poissons, les fruits de mer, les légumes secs, les féculents, les céréales et les produits laitiers. Pour optimiser son régime, il faut favoriser les aliments complets et bruts.

Afin de maigrir rapidement, les femmes doivent consommer entre 1000 et 1400 calories par jour. Les hommes doivent consommer entre 1800 et 2000 calories par jour.

En plus d’un régime alimentaire repris en main, il est recommandé de fuir tous les aliments gras, sucrés, salés ou frits, de ne pas manger entre les repas, de boire 2 litres d’eau par jour et de faire au moins une heure d’activité physique par jour. Pour maigrir rapidement , ces activités physiques sont à programmer le matin, ainsi le métabolisme consommera plus de calories tout au long de la journée.